但是,我們老是發現,壞習性的養成往往比好習慣來的容易養成~。
為何麼呢?最近有篇網路文章討論了其中的原因:
為何我們無法戒除那些毀了我們想擁有美好健康人生的習慣?
那是因為:
我們不曉得如何用健康的方式去應付無聊與壓力我們所培養出的一些壞習慣,對於對付無聊與壓力,總是有用的。
作者列出了那些可能會毀了我們的習慣:
- 抽菸
- 網路成癮
- 吃垃圾食物
- 飲酒
- 購物成癮
- 咬指甲
對於面對無聊以及壓力的時候,沒有更好的方法來取代以上的方法,是故漸漸形成了難以改變的機制。
所以假若我們用較健康的舒壓及抗無聊的方法取代那些較糟的習慣,我們也會從中獲得好習慣帶來的好處。
因此,作者列出一些他認為比較好的習慣:
所以假若我們用較健康的舒壓及抗無聊的方法取代那些較糟的習慣,我們也會從中獲得好習慣帶來的好處。
因此,作者列出一些他認為比較好的習慣:
- 散步/跑步/游泳/騎腳踏車
- 仰臥起坐
- 瑜珈/冥想
- 與朋友/小孩一起玩遊戲
- 創作,寫作,玩音樂,利用閒暇時間閱讀
- 學習享受獨處,取代無聊的感覺
- 每天散步,享受大自然
- 逐步一點一點處理帳務,整潔,文書等工作,才不至於面對一次如排山倒海而來的壓力。
- 情況掌控:習慣列表:從起步開始逐列,也能避免事情積累成壓力。
- 學習注意呼吸,身體緊張及思考。
- 懂得歇息片刻
- 學習品嘗並找到對身體有益的食物。
- 學習不疾不徐
- 洗一個熱水澡
- 學習活在當下
要戒掉壞習慣並不容易,要養成一個好習慣則更加困難。但試想每每養成一個好習慣,就同時可以讓一個壞習慣慢慢消失,相信就會多一些動力去克服了。
如果有興趣了解更詳細的朋友,可以參考以下連結~。
祝福你能得到更好的生活!
引述連結:
The Habits That Crush Us