毀了你一生的習慣

小時候，大人都會對我們說，要養成良好的習慣，這些到未來都還是會很有幫助。市面上，也有許多指導人們如何養成良好習慣的書籍。例如之前就看過一本，在21天培養不抱怨習慣的書。

但是，我們老是發現，壞習性的養成往往比好習慣來的容易養成~。

為何麼呢?最近有篇網路文章討論了其中的原因:

為何我們無法戒除那些毀了我們想擁有美好健康人生的習慣?

那是因為:

我們不曉得如何用健康的方式去應付無聊與壓力

我們所培養出的一些壞習慣，對於對付無聊與壓力，總是有用的。

作者列出了那些可能會毀了我們的習慣:

• 抽菸
• 網路成癮
• 吃垃圾食物
• 飲酒 
• 購物成癮
• 咬指甲

對於面對無聊以及壓力的時候，沒有更好的方法來取代以上的方法，是故漸漸形成了難以改變的機制。

所以假若我們用較健康的舒壓及抗無聊的方法取代那些較糟的習慣，我們也會從中獲得好習慣帶來的好處。

因此，作者列出一些他認為比較好的習慣:

• 散步/跑步/游泳/騎腳踏車
• 仰臥起坐
• 瑜珈/冥想
• 與朋友/小孩一起玩遊戲
• 創作，寫作，玩音樂，利用閒暇時間閱讀
• 學習享受獨處，取代無聊的感覺
• 每天散步，享受大自然
• 逐步一點一點處理帳務，整潔，文書等工作，才不至於面對一次如排山倒海而來的壓力。
• 情況掌控:習慣列表:從起步開始逐列，也能避免事情積累成壓力。
• 學習注意呼吸，身體緊張及思考。
• 懂得歇息片刻
• 學習品嘗並找到對身體有益的食物。
• 學習不疾不徐
• 洗一個熱水澡
• 學習活在當下

要戒掉壞習慣並不容易，要養成一個好習慣則更加困難。但試想每每養成一個好習慣，就同時可以讓一個壞習慣慢慢消失，相信就會多一些動力去克服了。

如果有興趣了解更詳細的朋友，可以參考以下連結~。

祝福你能得到更好的生活!

引述連結:
The Habits That Crush Us